Mindfulness e Meditazione - Come entrare in contatto con il proprio sè per raggiungere l'armonia ed equilibrio interiore.

LA MEDITAZIONE 

 Come entrare in contatto con il proprio sè per raggiungere l'armonia ed equilibrio interiore

Sei stanco del caos mentale e del rumore assordante del mondo che ti circonda?Brami un'oasi di pace interiore e una connessione più profonda con te stesso? Se la tua risposta è sì, allora la meditazione potrebbe essere la chiave che stai cercando per aprire la porta a una vita più serena e appagante. In questo blog, nelle prossime settimane ti guiderò in un affascinante viaggio alla scoperta della meditazione, articolo per articolo, di questa pratica antica che ha il potere di trasformare la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito.

Insieme, esploreremo negli articoli che scriverò ogni settimana per voi. Qui sotto riporto gli argomenti di cui parlerò per approcciarvi e informarvi.

Quando sono stata in ritiro in India ho potuto apprendere al meglio questa disciplina così da includerla nella mia pratica di vita quotidiana. Scoprirai che non è necessario, sempre stare fermi nel solito posto ma che la meditazione può essere applicata nella vita di tutti i giorni come la mindfulness qui sotto il sommario introduttivo. 

 La meditazione 

1. Introduzione
2. La meditazione
3. La mindfulness e quale è la differenza con la meditazione tradizionale
4. Il ruolo della concentrazione 
5. Tecniche di rilassamento 
6. Esercizi di mindfulness
7. Lo Yoga
8. Training autogeno
9. Finalità della pratica meditativa
10. Tecnica Meditazione della camminata all'aria aperta 
11. Meditazione nella vita quotidiana di tutti i giorni
12. L'importanza dell'essere nel qui ed ora. 
13. Lavare i piatti con la meditazione
14. Mangiare e gustare i pasti meditando
15. cibo e alimentazione cosa è meglio integrare per non appesantirci prima della pratica parlerò a richiesta anche della Ayurveda.

Parleremo della meditazione nella storia in breve

1. Siddharta Gautama e il buddismo
2. I Veda e le Upanishad
3. Buddismo Tibetano
4. Buddismo Zen 
5. Meditazione zazen: Sesshin, theisho e daokusan 

Parlerò della Meditazione e la Religione e come poterla comunque applicare anche se si è comunque una persona religiosa.

1. Ebraismo
2. Cristianesimo
3. La preghiera cristiana 
4. La postura del corpo e la preghiera cristiana 
5. Mistica cristiana
6. San Ignazio di Loyola e gli esercizi spirituali 
7. Meditazione islamica: il Sufismo 
8. Rumi e i dervisci ruotanti

Parlerò con orgoglio dei maestri della storia tra cui alcuni di questi sono oggi diventati Maestri ascesi 

1. Gurdjieff 
2. La quarta via
3. Aurobindo 
4. Paramahansa Yogananda 
5. Il Kriya Yoga 
6. Krishnamurti 
7. Osho
8. La meditazione dinamica

La meditazione in occidente

1. Meditazione trascendentale (MT)
2. Di Maharishi Mahesh Yogi
3. Il pensiero di Maharishi
4. Sayagyi U Ba Khin e la Meditazione Vipassana 

Mente, cervello e meditazione

1. Le dimensioni psichiche dell'uomo
2. Stati meditativi e onde cerebrali

La pratica della meditazione 

1. Dove e quando meditare 
2. L'abbigliamento e la postura
3. Respirazione (Pranayama)
4. Purificazione e come purificare se stessi con i benefici della meditazione.
5. Gli effetti della meditazione per chi soffre di ansia o depressione.
6. E la conclusione di questo bel progetto in sintesi
7. Studi scientifici sulla meditazione i suoi benefici.
8. Le frequenze musicali vibrazioni alte del benessere come la 432H e come utilizzarle nella nostra pratica quotidiana.
9. Musica 

Non importa se sei un principiante assoluto o un meditante esperto, qui troverai qualcosa di utile e stimolante. Il mio obiettivo è quello di rendere la meditazione accessibile a tutti, fornendo informazioni chiare, concise e pratiche facili e semplici per tutti.

Preparati a immergerti in un mondo di quiete interiore, chiarezza mentale e connessioni profonde. La tua vita non sarà mai più la stessa.

Inizia il tuo viaggio.

Oltre a questa introduzione generale, su gli argomenti di cui parlerò nelle prossime settimane, includerò anche un aneddoto personale o una citazione ispiratrice sulla meditazione ad esempio qualche frase di ispirazione del Budda che sono tantissime.

Il mio obiettivo è incuriosire e invogliare le persone a saperne di più e approcciare sempre più persone a questa disciplina in questo mondo in pieno caos. Cercando di utilizzare un linguaggio chiaro, conciso e facile per tutti per chi non è consono a certi argomenti.

Metterò in risalto i benefici concreti che la meditazione può apportare nella vita di tutti i giorni a partire da questa settimana quindi per favore rimanete in attesa. 

Caly